WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ

Podobnie jak w ćwiczeniu ze sztangą.

Daje ono jednak dodatkowe możliwości ćwiczącemu

np. chcąc położyć większy nacisk na rozwój wewnętrznej części klatki można w górnym położeniu

zbliżać sztangielki do siebie, co nie jest możliwe przy użyciu sztangi.

Również faza opuszczania może mieć nieco odmienny przebieg;

przy ćwiczeniu ze sztangą ruch ogranicza nam gryf sztangi

wykorzystując do tego ćwiczenia sztangielki możemy opuszczać ręce poniżej poziomu klatki,

co dodatkowo rozciąga mięsnie.

Dodatkowo można w końcowej fazie ruchu obracać nadgarstki tak, by dłonie skierowane były do siebie palcami, co pozwala to na dodatkowe napięcie wewnętrznych części mięśni.

KLATKA PIERSIOWA