WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY:

Wykonujemy w pozycji stojącej lub siedzącej.
Pozycja stojąca: stajemy w rozkroku, nieco szerszym niż szerokość barków
(inna forma zakłada wysunięcie jednej nogi w przód do lekkiego wykroku w celu zachowania większej równowagi).

Klatka piersiowa wypchnięta do przodu - pracują podczas ćwiczenia tylko ramiona i barki
(staramy się unikać niepotrzebnych ruchów nóg).

Uchwyt szerszy niż rozstaw barków.
Im mniejszy uchwyt tym bardziej w prace zaangażowane są mięśnie trójgłowe ramienia, czyli tricepsy…

Pozycja siedząca: staramy się zwracać szczególną uwagę na prawidłowe ustawienie poszczególnych części ciała.

Cały czas klatka piersiowa wypchnięta ku przodowi, zachowywać naturalne krzywizny kręgosłupa.

Taka pozycja zabezpiecza przed urazami dolnego odcinku kręgosłupa
pogłębianiem się krzywizn, bólem stawów, więzadeł i ścięgien przykręgosłupowych.

BARKI