WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY:

Ćwiczenie to można wykonywać zarówno w pozycji stojącej jak i siedzącej.
Można także wykorzystać suwnice Smitha lub maszyn.

Podczas całego zakresu ruchu sztangi należy kontrolować ciężar to znaczy, że ruch powinien być płynny,
sztangę opuszczamy aż do linii barków
(druga wersja zakłada opuszczanie sztangi tylko do linii uszu,
co wydaje się mniej niebezpieczne dla samych stawów barkowych i pozwala na lepsze napięcie mięśni)
po czym wyciskamy sztangę zatrzymując ruch zanim ramiona się wyprostują (aby utrzymać stałe napięcie ćwiczonych mięśni)

BARKI