WYCISKANIE SZTANGIELEK:

Kolejne ćwiczenie, które można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej.
Dłonie ze sztangielkami przez cały czas trzymamy tak, aby ich wewnętrzne części skierowane były do przodu
(inna wersja przewiduje uchwyt młotkowy-dłonie zwrócone w czasie całego ruchu palcami w kierunku głowy).

Ruch powinien odbywać się pod pełną kontrolą ciężaru
Ważna jest również pozycja podczas ćwiczenia - podobna do pozycji przy wyciskaniu sztangi.
(wypchnięta klatka, naturalna krzywizna kręgosłupa).

BARKI