PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC:

Stajemy w lekkim rozkroku przed wyciągiem
chwytamy rączkę nachwytem na szerokość ok.10-20 cm.
Lekko pochylamy tułów w przód i naciskamy rączkę wyciągu w dół.
Ramiona przyciśnięte dotykają tułowia.
Ruch wykonują tylko przedramiona, to znaczy, że pracują tylko stawy łokciowe.
Ramiona prostujemy do końca, aby doprowadzić do lepszego napięcia mięśni.
Gdy rączka wyciągu jest w górnym położeniu, to nie unosimy łokci
gdyż spowodowałoby to zanik napięcia w tricepsach.
Najważniejsze jest stałe utrzymanie napięcia w ćwiczonych mięśniach.
Unikamy szarpania, to znaczy, że ruch powinien być płynny
faza opuszczania ciężaru wolniejsza, z ciągłą kontrolą obciążenia.

TRICEPS