WYCISKANIE „FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI:

Ćwiczenie to można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej.
W pozycji siedzącej ponadto można zastosować oparcie np. na ławeczce skośnej.
Polepsza to stabilność, a co za tym idzie pozwala lepiej skoncentrować się na wykonaniu ćwiczenia.
Koncentracji na ćwiczeniu ułatwia nam sztangielek trzymany w dłoni
dzięki któremu możemy skupić się tylko na jednej bądź drugiej kończynie.
Łokcie powinny podczas ćwiczenia być ciągle w pozycji nieruchomej.
Zakres ruchu liczy się od pełnego wyprostu ramion, do pełnego zgięcia w łokciach.
Przy pełnym zgięciu ramion, gdy sztangielek znajduje się za głową,
nie powinno się tracić nad nią kontroli.
Ćwiczenie można wykonywać również zastępując sztangielek rączką wyciągu dolnego.

TRICEPS