WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGIELKI W LEŻENIU:

Leżymy na ławce poziomej
chwytamy sztangielek prostujemy ręce tak, by gryf sztangielka pozostawał wyżej od naszego czoła.
Ramiona prostujemy do zablokowania łokci.
Pracują tylko stawy łokciowe.
W ruchu trwają jedynie przedramiona.
Ruch opuszczania jest wolniejszy od unoszenia.
Ruch opuszczania kończy się nie nad czołem, tylko z boku głowy.
Ćwiczenie to można również wykonywać na ławce skośnej głową do góry,
ale aktywniej pracują wtedy głowy boczne i przyśrodkowe
jak i również w dół, co mocniej angażuje głowy długie mięśni trójgłowych.
Zalecane jest zapoznanie się w pierwszej kolejności z prawidłową techniką na ławce poziomej.

TRICEPS