PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:

Przy prostych plecach pochylamy się do przodu
następnie opieramy jedną ręką o ławkę.
W drugiej trzymamy sztangielkę i unosimy ramię nieco ponad linię pleców
a przedramię pozostaje prostopadle do podłogi.
Z tej pozycji pracując tylko i wyłącznie tricepsem prostujemy ramię w łokciu
unosząc ciężar aż do jego pełnego wyprostu.
W pozycji końcowej zatrzymujemy na moment ruch dla lepszego napięcia mięśni.
Musimy zwracać uwagę na to, by w trakcie ćwiczenia w ruchu było jedynie przedramię,
czyli ewidentna praca w stawie łokciowym.
Nie wolno dopuszczać do bujania ramieniem.
Ruch opuszczania wolniejszy od unoszenia, z pełną kontrolą obciążenia.

TRICEPS