rozmiar czcionki A A A
czytano 1825 razy

UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE:

Trzymamy sztangę w siadzie podchwytem, rozstaw dłoni ok. 15 cm.
Większy nadweręża nadgarstki.
Opieramy przedramiona o uda, tak by poza nogi wystawały jedynie nasze dłonie.
Pracują tylko nadgarstki.
Staramy się, aby zakres ruchu był jak największy
i w tym celu pozwalamy w dolnym położeniu na stoczenie się sztangi aż do końców palców,
po czym ponownie ściskamy dłoń i zginamy maksymalnie nadgarstek.
Ćwiczenie można wykonywać również zastępując sztangę drążkiem wyciągu dolnego, lub sztangielką jednorącz




Zakaz kopiowania, rozpowszechniania części lub całości bez zgody redakcji Korbel.wortale.net.

PRZEDRAMIE

Wszelkie prawa zastrzeżone © idea4you.eu - Projektowanie stron WWW | System CMS | Wortale tematyczne | mapa witryny | login